КЛЕТЧАТКА – это пищевые волокна, которые не перевариваются в организме человека. — 13 сентября 2026 г. в 12:20:07.907
КЛЕТЧАТКА – это пищевые волокна, которые не перевариваются в организме человека. ❗️Обязательны к употреблению, особенно для тех кто питается на дефиците калорий 📌Клетчатка помогает пищи двигаться по ЖКТ, ее недостаток может привести к запорам. 📌Снижает чувство голода 📌Норма в день 20-30 гр. Для тех кто занимается спортом норма выше. Если трудно добирать клетчатку из обычных продуктов, в помощь семена льна , отруби или клетчатка (так и называется в магазине). В них максимальное количество пищевых волокон. 📌Смотрите на состав: многие добавляют сахар или фруктозу. Такие брать не нужно. Излишек клетчатки тоже вреден. Он может спровоцировать вздутие живота. В галерее указаны самые распространенные продукты, в которых содержится клетчатка. ➰Но есть и продукты, в которых клетчатки нет совсем. Это: Молоко, Рыба, Мясо, сыр, яйцо. Поэтому, что бы их протолкнуть, рекомендуется употреблять их с клетчаткой. Проще всего это сделать овощами.