📌 Если вы хотите похудеть или оставаться всегда в форме, готовьте ужин в соответствии ...
📌 Если вы хотите похудеть или оставаться всегда в форме, готовьте ужин в соответствии с этими правилами😉 : 1) нет быстрым углеводам на ужин (никаких конфет, тортов и т. д.) 2) нет жаренной и слишком жирной пище 3) лучше не употреблять сложные углеводы на ужин, т. е. крупы 4) отдаем предпочтение белковым продуктам (мясо, рыба, яйца) и овощам 5) на ужин можно варить, тушить, запекать, варить на пару 6) салаты из свежих овощей заправляйте каплей не рафинированного масла, оно несет больше пользы, чем рафинированное 🍅 ＋куриная грудка тушеная с овощами; 🍅 ＋куриные шашлычки в духовке и овощи на гриле; 🍅 ＋котлеты куриные/ говяжьи/рыбные на пару＋ салат из овощей; 🍅 ＋филе белой рыбы или красная рыба запеченные с овощами; 🍅 ＋яйца отварные＋салат из свежих овощей; 🍅 ＋омлет из 1 яйца и белков двух яиц ＋ салат из овощей; 🍅 ＋говядина отварная ＋ свежие овощи или тушенные; 🍅＋перец фаршир. и свежие овощи; 🍅＋голубцы и свежие овощи; 🍅＋кальмары отварные и овощи; 🍅 ＋салат из тунца с яйцами и овощами….и т. д.