РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️ — 4 июля 2026 г. в 11:00:01.270
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ☑️ ⠀ Когда важен баланс, но готовить сил нет — я подготовила для вас максимально «ленивый» рацион ☺️👇🏻 ⠀ ✅ КБЖУ 1240 / 123 / 46 / 75 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 343/17/14/35 Бутерброды с бужениной ▫️Ржаной хлеб 80 г ▫️Буженина 70 г ▫️Огурец 60 г ⚪️На хлеб выложить буженину и сверху огурец ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 439/52/15/21 Салат «Ленивый Цезарь» ▫️Салат айсберг 50 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 20 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Гренки 25 г ▫️Натуральный йогурт 30 г ▫️Горчица 2 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе нарезать, добавить специи и потушить/запечь/обжарить до готовности. Сыр натереть. Айсберг нарвать. Яйцо отварить м нарезать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску и добавить соус (йогурт, чеснок и горчицу смешать), все перемешать ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 162/4/9/15 ▫️Банан 60 г ▫️Миндаль 15 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 296/50/8/4 Куриное филе с овощами и яйцом ▫️Куриное филе 180 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Овощи 150 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Курицу запечь/отварить/пожарить. Яйцо отварить/пожарить. Подавать с овощами ⠀ ❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде