СКОЛЬКО ГРАММОВ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ? — 3 июля 2026 г. в 17:30:00.602
СКОЛЬКО ГРАММОВ ДОЛЖНА БЫТЬ ПОРЦИЯ? ⠀ До сих пор из раза в раз поступает этот вопрос - и из раза в раз я говорю, что важны НЕ граммы порции☝️ ⠀ Посмотрите на картинку – каждый вариант ровно 400 гр. Ну как, думаете, одинаковый будет результат у людей, если ориентироваться только на граммы?😉 ⠀ ♦️Калорийность рациона может отличаться в десятки раз (!), хотя по граммам они будут равны. ⠀ Еще одно популярное утверждение: «Нельзя есть большими порциями, иначе желудок растянется, и будет хотеться есть всё больше и больше!» 🔹Так, первая часть про растяжение желудка - это миф) ⠀ Объём желудка 300-550 мл в среднем. И объём пустого желудка худенькой девушки может быть таким же, как объём пустого желудка у человека, имеющего вес втрое больше. ⠀ Еда поступает – желудок растягивается, когда еда его покидает – желудок снова возвращается в исходное состояние. Это эластичный орган. ⠀ 📍Если съесть запредельно много, желудок может растягиваться до 4 литров ⠀ И тут вспоминаются операции по резекции желудка. Но суть их не в отрезании излишне «растянувшейся» части, а просто в уменьшении объёма (чтобы насыщение наступало от меньшего количества еды). ⠀ 🔹А вот вторая часть фразы – правда. Чем больше мы едим, тем сильнее стимулируются рецепторы, в связи с чем их чувствительность со временем снижается, и человек перестаёт наедаться меньшим объёмом пищи☝️ ⠀