🚨 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️
🚨 ТЫ ДУМАЕШЬ, ЛАВАШ — ЭТО УГЛЕВОДНАЯ БОМБА ⁉️ А ОН МОЖЕТ БЫТЬ ЛЁГКИМ И ВКУСНЫМ! 😋 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Тонкий бездрожжевой лаваш (мука, вода, соль) — всего 180 ккал на лист. Всё решает начинка. Формула: 50% овощи + 30% белок + 20% лёгкий соус. Никакого майонеза! 🔥 ЕЩЕ 5 ЛЁГКИХ НАЧИНОК 👇🏻 🌯 1. «КУРИНЫЙ ЦЕЗАРЬ» (~140 ккал | Б14 Ж4 У10) 🍗 80 г запечённой грудки + 30 г творожного сыра + лист салата + черри + соус: йогурт + горчица + чеснок. 🌯 2. «ТУНЦОВЫЙ» (~135 ккал | Б13 Ж5 У9) 🐟 1 банка тунца в с/с + 1 варёное яйцо + пекинская капуста + огурец + греческий йогурт. 🌯 3. «ЛОСОСЕВЫЙ» (~155 ккал | Б9 Ж7 У12) 🐟 60 г слабосолёной форели + 1/4 авокадо + руккола + огурец + сок лимона. 🌯 4. «ИНДЕЙКА С ХУМУСОМ» (~145 ккал | Б12 Ж6 У10) 🍗 70 г запечённой индейки + 1 ст.л. хумуса + помидор + руккола + чесночный порошок. 🌯 5. «НУТОВЫЙ ВЕГАН» (~140 ккал | Б7 Ж5 У15) 🫘 100 г консервированного нута (размять) + хумус + черри + кинза + красный лук + чили. 💡 ЛАЙФХАК: Чтобы рулет хрустел без масла, обжарь его на сухой сковороде-гриль швом вниз по 1 минуте с каждой стороны. Сворачивай туго, начинку клади от края. ‼️ ИТОГ: Лаваш — не враг! Правильная начинка делает его лёгким ПП-обедом.