🍽 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПП-ОБЕД — ЭТО СУХАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ⁉️🤯
🍽 ТЫ ДУМАЕШЬ, ПП-ОБЕД — ЭТО СУХАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ ⁉️🤯 Подпишись 👉🏻 @pp_ludo4ka строейнеем вместе вкусно и быстро 💚 Вкусный ПП-обед существует. И он далеко не всегда требует часа у плиты 😁 Вот формула: 50% овощей (клетчатка), 25% белка (сытость), 25% сложных углеводов (энергия). Плюс специи, соусы на йогурте и немного фантазии. ✅ ЕЩЕ 3 ВКУСНЕЙШИХ ПП-ОБЕДА 👇🏻 🥗 1. БОУЛ С КРЕВЕТКАМИ И АВОКАДО (~95 ккал | Б8 Ж4 У6) 🍤 150 г креветок + 1/2 авокадо + руккола + черри + киноа (80 г). Заправка: сок лимона + кунжут. Ресторанный вкус, лёгкость. 🌮 2. ПП-РОЛЛ «ЦЕЗАРЬ» В ЛАВАШЕ (~140 ккал | Б14 Ж4 У10) 🌯 Лаваш + куриная грудка (100 г) + лист салата + черри + пармезан (5 г) + соус: йогурт + горчица. Обжарить на сухой сковороде. Хрустит, как в кафе. 🌮 3. ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И ГРИБАМИ (~85 ккал | Б10 Ж3 У4) 🍄 Индейка (120 г) + шампиньоны (100 г) + микс салатов + тыквенные семечки. Заправка: оливковое масло + бальзамик. Сытно и по-домашнему. 💡 ЛАЙФХАК: Готовь крупу и запекай белок на 2-3 дня. Обед собирается за 3 минуты. Вкусно, быстро, без срывов.