ПП рецепты / Худею 🥑
Еда и рецепты
3 464 подписчиков251 публикаций
ПП рецепты для похудения и правильного питания 🥑 Простые полезные блюда, низкокалорийные рецепты и идеи на каждый день Похудение • Правильное питание • ПП рецепты • Здоровое питание
Загружаем канал…
Сайт использует cookie для работы и аналитики. Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в ПодробнееПолитике обработки данных и Правилах.
Еда и рецепты
ПП рецепты для похудения и правильного питания 🥑 Простые полезные блюда, низкокалорийные рецепты и идеи на каждый день Похудение • Правильное питание • ПП рецепты • Здоровое питание
🌯 Чебурек в рисовой бумаге Ингредиенты: -3 листа рисовые бумаги; -100 г индейки; -1 яйцо; -100 г творога; -20 г сыра чеддар; -Укроп по вкусу. Приготовление: Нарезаем индейку, смешиваем с яйцом, творогом, сыром и укропом. Рисовую бумагу смачиваем в воде 4 сек и выкладываем на пергамент. Кладём начинку, складываем пополам, посыпаем семечками. Запекаем в духовке или аэрогриле до золотистой корочки❗️ КБЖУ на 3 штук: 466/ 56/ 15/ 25 ПП рецепты / Худею 🥑
🥕 Вкуснейшие морковные маффины Ингредиенты: -Морковь 130 гр; -Яйца 2 шт; -Сахарозаменитель 10 гр; -Йогурт 60 гр; -Кокосовая стружка 10 гр; -Мука 80 гр; -Разрыхлитель 2 гр; -Соль-щепотка. Выпекать 25-30 мин при 180С ПП рецепты / Худею 🥑
Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр ПП рецепты / Худею 🥑
😉 Белковая запеканка на скорую руку Ингредиенты: -Филе куриное 150 гр; -Творог 5% 90 гр; -Помидор 1 шт; -Кукуруза конс. 30 гр; -Яйцо 2 шт; -Сыр лёгкий 40 гр. КБЖУ на 100 гр: 110/13,5/5/2 ПП рецепты / Худею 🥑
Ароматный домашний полезный хлеб КБЖУ на 100 гр : 202.6 / 20.7 / 2.3 / 18.6 Ингредиенты: - 200 г обезжиренного творога или творога с содержанием жира 0,5% - 90 г овсяной муки - 80 г отрубей - 3 яйца - 0,5 ч.л. соли - 0,5 ч.л. соды - специи по вкусу - семечки по вкусу Если вы ищете по-настоящему домашнюю выпечку, этот полезный хлеб с хрустящей корочкой и нежным мякишем станет отличным выбором для всей семьи. ПП рецепты / Худею 🥑
ПП оливье с авокадо, обалденный, потому что я думала: «ну ок», а потом попробовала — и влюбилась КБЖУ на 100 гр: 111.5/8.2/6.6/3.7 Ингредиенты: - куриная ветчина 100 гр; - морковь 1 шт; - огурец свежий 1 шт; - яйца 2 шт; - зелёный горошек 1/2 банки; - авокадо 1 шт; - соль, перец по вкусу; - густой натуральный йогурт 140 гр; - лимонный сок 1 ст.л; - оливковое масло 1 ст.л; - горчица 1-2 ч л. ПП рецепты / Худею 🥑
Колбаска домашняя гораздо полезнее и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 грамм: 92.6 / 16.7 / 1.2 / 3.5 Ингредиенты: - Куриное бедро 1 кг - Соль 1 ч.л - Перец свежемолотый 1/2 ч.л - Морковь 100 гр - Чеснок 3-4 зубочка - Бульон 50 мл - Паприка сладкая для обсыпки ПП рецепты / Худею 🥑
Быстрые куриные конвертики а-ля кордон блю КБЖУ на 100 грамм: 197 / 27 / 2.4 / 5 Ингредиенты: - Куриная грудка — 2 шт - Сметана или греческий йогурт — 3–4 ст.л - Помидоры — 2 шт - Яйцо — 1 шт - Овсянка перемолотая — 3–4 ст.л - Сыр — 100 г - Соль, перец, паприка, чеснок — по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑
Нежнейшие ПП тефтели с сыром КБЖУ на 100 грамм: 110.4 / 8 / 3.4 / 11.6 Ингредиенты: - Филе грудки или фарш 600 гр - Яйцо 1 шт - Лёгкий сыр 200 гр - Сливки 350 мл - Соль, перец ПП рецепты / Худею 🥑
🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Женщины делают больно: ошибки, которых мужчина не расскажет, где и как правильно прикасаться, мифы об отношениях, как не довести до измены. День 3 — Женские хитрости: как мягко менять отношения, вернуть его желание, разбор сложных ситуаций и ответы на вопросы участниц. Бонусы при регистрации: 10 способов добавить разнообразия — от которых ни о один мужчина не устоит. 3 сценария романтического веч…
Читать целикомГречневый блинчик КБЖУ на 100 грамм: 176.3 / 8.3 / 4.8 / 24.6 Ингредиенты: - Отваренная греча 100 гр - Яйцо 1 шт - Молоко 3 ст.л - Мука ц/з 1 ст.л Ингредиенты для начинки: - Лёгкий сыр 30 гр - Помидор 1 шт. ПП рецепты / Худею 🥑
Девочки, делюсь хорошим каналом врача-диетолога 🫶 Элина — мама маленькой дочки и у неё в канале много обычной еды и рецептов для всей семьи. 🥣 Она показывает свои завтраки, обеды и ужины, делает разбор продуктов и объясняет, как собирать идеальную тарелку на каждый день. А ещё пишет про здоровье, анализы, витамины и разбирает вопросы подписчиц на эти темы. Нравится, что всё максимально применимо в быту. Посмотрела тарелку → поняла принцип → повторила у себя дома. Подписывайтесь, если хочется лучше разбираться в питании без вечных диет: 👉 max.ru/elinnika