ПП РЕЦЕПТЫ

Готовим полезный биг мак КБЖУ 100 гр: 161/15/7/8 - Лаваш - Фарш говяжий/куриный - 30 гр. - Сыр моцарелла - 20 гр. - Салат айсберг - Йогурт греческий + томатная паста/кетчуп + горчица для соуса - Огурец соленый - Лук репчатый/красный ПП РЕЦЕПТЫ

Вкусный салат с тунцом 🥗 КБЖУ на 100 гр: 385/44/17.5/13.5 Ингредиенты: - Греческий йогурт - 2 ст. л. - Горчица зернистая - 1 ч. л. - Оливковое масло - 1 ч. л. - Лимонный сок - 1 ч. л. - Соль, перец - щепотка - Салатные листья - 75 гр. - Тунец консервированный - 140 гр. - Огурец - 50 гр. - Помидоры черри - 50 гр. - Авокадо - 1/2 шт. - Яйцо куриное - 1/2 шт. - Салатные семечки - 1 ч. л. ПП РЕЦЕПТЫ

Блинчики с кабачком и сыром🥞 КБЖУ на 100гр: 125/10/6/13 - 2 яйца - 250 мл кефира - 130 г муки - 250 г кабачка - 50 г ветчины - 80 г сыра 30% - 0,5 ч. ложки соды - Соль по вкусу - Зелень, чеснок, перец, зелёный лук — по вкусу - 1 ч. ложка сахара - 200 мл тёплой воды - Оливковое масло — для жарки ПП РЕЦЕПТЫ

Рецепт полезного хлеба 🍞 КБЖУ на 100 гр: 216/13.7/5.9/27.4 - Геркулес длительной варки-70 гр. - Мука ржаная/пшеничную - 100 гр. - Кунжут - 10 гр. - Разрыхлитель - 1 ч. л. - Соль - 1/3 ч. л. - Творог до 5% - 200 гр. - Яйцо - 1 шт. ПП РЕЦЕПТЫ

Пирог "Улитка" из лаваша 🥰 КБЖУ на 100 гр: 202.1/12.3/5.2/8.1 - Лаваш - 2 шт. - Фарш - 500 гр. - Соль, перец - по вкусу - Паприка - 0.5 ч. л. - Лук - 1 шт. - Растительное масло Для заливки: - Лёгкий сыр - 100 гр. - Яйца - 3 шт. - Сметана 10% - 5 ст. л. - Соль ПП РЕЦЕПТЫ

Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной🥰 КБЖУ на 100 гр: 200,5/15,5/10,5/10,7 - Творог 5% 100 гр - Яйцо С1 2 шт - Сыр 60 гр - Мука пшеничная 50 гр - Соль и разрыхлитель по щепотке - Ветчина 60 гр - Зеленый лук - Масло сливочное 5 гр (чтобы смазать лепешку) ПП РЕЦЕПТЫ

ПП вареники🍒 КБЖУ на все: 639/46/15/78 - Творог 5% 180гр - Яйцо 1 шт - Сах.зам 2гр - Мука 70 гр Допы к вареникам: - Греческий йогурт 70 гр - Замороженная вишня 50гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

ПП минтай под сырной шапочкой КБЖУ на 100 гр: 107/18/4/1 - филе минтая 400 гр - лук 150 гр - морковь 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 70 гр - соль, перец по вкусу - зелень по вкусу Запекать 30-35 мин при 180С 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

ПП ленивая овсянка на завтрак КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/4/20 - овсянка 100 гр - семена чиа 2 ст.л - молоко миндальное 250 мл - черника 100 гр - протеин по желанию 30 гр - черника 20 гр - тыквенные семечки 10 гр - арахисовая паста 10 гр 👉 ПП РЕЦЕПТЫ

ПП Домашняя колбаса КБЖУ на 100г: 141/28/3/2 - куриное филе 400 гр - филе бедра 3 шт - сливки 30% 80 мл - соль 1 ч.л - сушёный чеснок 1 ч.л - перец чёрный по вкусу Запекаем 50 мин при 180 С 👉 ПП РЕЦЕПТЫ