✅ Сочная ПП-отбивная с овощами — 5 августа 2026 г. в 15:02:01.260
✅ Сочная ПП-отбивная с овощами 🚩Нежная отбивная из куриного филе с запечёнными овощами - простой, сытный и лёгкий вариант обеда или ужина для похудения. ✅Ингредиенты на 1 порцию: ▪️ Куриное филе - 180 г ▪️ Кабачок - 120 г ▪️ Болгарский перец - 80 г ▪️ Помидоры черри - 80 г ▪️ Красный лук - 40 г ▪️ Оливковое масло - 5 г ▪️ Паприка, чеснок сухой, перец, соль - по вкусу ▪️ Зелень - для подачи ✅Приготовление: ▪️ Куриное филе разрезать и слегка отбить. ▪️ Посыпать специями и оставить на 10 минут. ▪️ Овощи нарезать крупно, смешать с маслом и специями. ▪️ Выложить овощи и отбивную на противень. ▪️ Запекать при 190°C около 25 минут до румяности. ▪️ Перед подачей посыпать зеленью. 🚩КБЖУ на порцию: ▪️ Калории - 385 ккал ▪️ Белки - 42 г ▪️ Жиры - 14 г ▪️ Углеводы - 19 г Почему это хороший ужин: ▪️ Много белка для сытости ▪️ Овощи дают объём и клетчатку ▪️ Лёгкое блюдо без тяжести ▪️ Отлично подходит для дефицита калорий 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов