ПП тарелка из Pinterest Вкусные Простые Рецепты для похудения
Еда и рецепты · 24 октября 2026 г.
Овощные вафли (4 шт.)
Овощные вафли (4 шт.) Ингредиенты: — Цукини — 1 шт. (~200 г) — Морковь — 1 шт. (~50 г) — Мука универсальная б/г — 3 ст. л. (45–50 г) — Яйцо — 1 шт. — Зелёный лук и петрушка — по вкусу — Специи: прованские травы, куркума, паприка, чёрный перец, соль — по вкусу — Разрыхлитель — 1/3 ч. л. Приготовление: 1. Натереть цукини и морковь на тёрке. Переложить в миску. 2. Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. 3. Равномерно выложить тесто в вафельницу и выпекать до готовности. 4. Если вафельницы нет — сформировать 4 лепёшки и запечь в духовке. 5. Готовые вафли выложить на решётку и дать остыть — они станут хрустящими. КБЖУ на 4 вафли: 236 ккал / белки 9,1 г / жиры 5,9 г / углеводы 36,4 г Подписывайся на этот канал 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨