🥗 ППшечка | Питаться правильно ЛЕГКО
Канал в MAX
3 911 подписчиков2 049 публикаций
ПП рецепты и советы на каждый день! Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Канал в MAX
ПП рецепты и советы на каждый день! Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
Боул для похудения🥗 КБЖУ 318/13/12/41 🥗 гречка отварная 100 г 🥗 рукола 30 г 🥗 баклажан 150 г (запечённый в духовке) 🥗 перец красный 75 г 🥗 кукуруза 30 г 🥗 яйцо 1 шт 🥗 оливковое масло 1 ч.л. = 5 г
Лепешки для здорового завтрака 🫓 КБЖУ соленой лепешки: 382/41/12/25 КБЖУ сладкой лепешки: 398/59/14/8 🥗 Творог обезжиренный 100гр 🥗 Яйцо С0 1шт 🥗 Сыр низкой жирности 40гр 🥗 Кефир 1% 50мл 🥗 Разрыхлитель 1 ч.л. 🥗 Для сладкой лепешки: протеин 25гр 🥗 Для соленой лепешки: рисовая мука 25гр Ппшечка ❤️
Белковая карбонара🍝 КБЖУ на 2 порции: 532/62/13/41 🥗 Макароны - 70гр 🥗 Ветчина - 100гр 🥗 Сыр лёгкий - 40гр 🥗 Творог савушкин - 100гр 🥗 Чеснок - 2гр 🥗 Яйцо - 1 шт
Как быстро измельчить чеснок 🧄
Сбалансированный пп-обед🥗 КБЖУ: 388/28/15/32 🥗 Макароны 40г 🥗 Курица на гриле 70г 🥗 Авокадо 20г 🥗 Огурец 🥗 Помидор 🥗 Руккола 🥗 Йогурт 45г 🥗 Песто 15г Ппшечка ❤️
Отличный низкокалорийный перекус😋 КБЖУ на порцию: 54/4/3/3 🥗 Тесто Фило 2 листа(30г) 🥗 Яйца вареные 5шт 🥗 Лук зеленый у меня 70г,но советую взять 100г 🥗 Яйцо для смазывания