Комплекс для ягодиц и мышц кора🤍 — 6 сентября 2026 г. в 08:01:46.322
Комплекс для ягодиц и мышц кора🤍 Его можно выполнять как полноценную тренировку или добавить к основной программе. ▫️ Ягодичный мостик — 3 подхода по 20 раз ▫️ Боковые выпады — 3 подхода по 15 раз на каждую ногу ▫️ Планка на локтях — 3 подхода по 45 секунд ▫️ Подъем ног лежа на спине — 3 подхода по 20 раз ▫️ Махи ногами назад в упоре на коленях — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу Ппшечка ❤️
156 просмотров