ФИТНЕС-СЛОВАРЬ НОВИЧКА 💪 — 17 августа 2026 г. в 03:53:40.483
ФИТНЕС-СЛОВАРЬ НОВИЧКА 💪 Приходите в зал впервые и слышите вокруг: подходы, повторения, рабочий вес, суперсет… Звучит так, будто все вокруг знают какой-то отдельный язык. Разбираемся 👇 Повторение Одно полное выполнение упражнения. Например, один присед. Подход Несколько повторений подряд. Сделали 10 приседаний, отдохнули, это был один подход. Рабочий вес Вес, с которым выполняете упражнение в основных подходах. Он должен давать нагрузку, но не ломать технику. База Базовые упражнения, в которых одновременно работает сразу несколько групп мышц. Например, приседания, тяги, жимы. Отказ Момент, когда выполнить ещё одно повторение с правильной техникой уже не получается. Суперсет Два упражнения, которые выполняются друг за другом практически без отдыха. Сплит Способ разделить тренировки по мышечным группам. Например: сегодня ноги, в следующий раз спина и руки. И главные слова в словаре новичка: спрашивать и учиться Онлайн-фитнес Прайда поможет разобраться со всеми аспектами тренировок: мышлением, питанием, техникой, лайфхаками и секретами в зале. Доступен на pridefit.ru/online