Упражнение "Комната скуки" — 12 июля 2026 г. в 09:52:02.573
Упражнение "Комната скуки" Иногда скука наваливается неожиданно, исподтишка. Вот только что все было хорошо – а через минуту становится невыносимо скучно… А в другое время скука пропитывает саму основу жизни как липкий тягучий сироп, в котором все движения и мысли замедляются, иногда до полной остановки… Все мы хотя бы однажды испытывали скуку. Но не всегда легко описать это состояние, ведь скука – многомерная и многое вмещает в себя. И мы редко анализируем, какое место она занимает в нашей жизни. ✍️Предлагаю Вам простое упражнение, которое позволит поисследовать скуку. Представьте себе, что Вы можете прогуляться по Дому своих чувств и обнаружить в нем комнату скуки. Для того, чтобы Вам было легче это представить, возьмите 2 листа бумаги и напишите на одном из них – «Пространство скуки», а на втором – «Пространство интереса и увлеченности». Положите оба листочка на полу так, как захочется. 1️⃣Подойдите к первому листочку, представив себе, что это – вход пространство скуки. · Подойдите к двери этой комнаты – как она выглядит? · Рассмотрите ее и прикоснитесь ладонью - из чего она сделана? · Как Вы себя чувствуете здесь, на пороге скуки? Что Вам хочется сделать? · Какие стены, пол и потолок в комнате скуки? Какое по размеру это пространство? · Войдите в пространство скуки – как Вам здесь дышится? · Побудьте буквально пару минут в этом пространстве, чтобы заметить, что происходит с Вашим телом: оно становится более легким или тяжелым? Ваши движения становятся более медленными и более быстрыми? Какие ощущения в целом Вы замечаете? · Запомните это состояние и выходите из комнаты скуки. Поищите в доме чувств комнату интереса и увлеченности – Вы точно знаете, где она находится😊 И подойдите ко второму листочку, представляя себя на пороге комнаты интереса и увлеченности. · Какая дверь ведет в пространство интереса и увлеченности? · Как Вы себя чувствуете здесь, на пороге интереса и увлеченности? · Войдите – какое это пространство? Как Вам здесь находиться? · Как Вам дышится в этом пространстве? · Как двигается Ваше тело? Какие ощущения в теле Вы замечаете? · Что Вам хочется сделать в пространстве творчества и увлеченности? Пропитайтесь этим состоянием, возьмите с собой щедрую порцию интереса и увлеченности и возвращайтесь с свою обыденную жизнь. PS Полную версию упражнения для удобства сохранила для Вас в файле- скачивайте и применяйте для себя и клиентов. 🍀А я 16 июля буду Вас ждать на НОВОМ СЕМИНАРЕ "Скука и ее закулисье: многоликость скуки в психодинамическом подходе": https://shop-behappy.center/product/228 Надеюсь, что в эти погожие летние дни у Вас много яркости, радости, интереса и увлеченности и Вы совсем позабыли о скуке) 🌹