Почему "я наелся" не значит "организм получил все нужное"❓ — 3 июля 2026 г. в 08:02:09.229
Почему "я наелся" не значит "организм получил все нужное"❓ Утро. Человек вкусно завтракает, наедается до приятной тяжести.... А внутри ни энергии, ни настроения. И мысль одна: «Я же поел!» А тело как будто не в курсе. «Наелся» — это не про здоровье. Это про желудок. Дело в том, что сытость — это сигнал: «калорий достаточно, энергозатраты покрыты». И всё❗️ Это НЕ сигнал, что клетки получили всё нужное для работы. Почему так происходит: 🔹 Мы едим меньше, чем нужно для полного набора нутриентов. Предки двигались в разы больше и съедали объём пищи на 5000–6000 ккал — с ним «автоматически» получали норму витаминов и минералов. Сегодня, чтобы не толстеть, хватает 2200–2600 ккал. Именно в этой разнице «теряются» микроэлементы. 🔹 Рафинированная еда даёт сытость, но не пользу Сахар, белая мука, фастфуд — это «пустые калории»: быстрая энергия без единого витамина, минерала или грамма клетчатки. 🔹 Без клетчатки голодают ваши бактерии Микрофлора кишечника перерабатывает волокна и синтезирует часть витаминов для нас. Очищенная еда — это голод не только для вас, но и для микробиоты. 🔹 Рацион сузился до 10–15 продуктов вместо 300+ видов растений Мы катастрофически недополучаем биофлавоноиды, фитостеролы и другие вещества-защитники от старения и болезней. 🔹 Можно быть сытым и "голодать" по белку Избыток углеводов и жиров создаёт сытость, но без белка организму не из чего строить клетки, гормоны, иммунитет. Сытость и обеспеченность организма нужными веществами — два разных состояния. Если так продолжается не один день, а недели и месяцы, то тело начинает жить в режиме дефицита при видимом переедании. Сначала — усталость, тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, частые простуды. Дальше — перепады настроения, сбои гормонов, проблемы с пищеварением. В долгосрочной перспективе — истощение защитных резервов организма и уязвимость перед сердечно-сосудистыми, эндокринными и даже онкологическими заболеваниями. На курсе "Интегративное оздоровление и системное управление биологическим ресурсом" мы разбираем именно это — что конкретно недополучает твой организм и как это восполнить.🌿 Подписывайтесь на нас и пишите в комментариях — на сколько разнообразен ваш рацион?