ПП

Правильное питание

Еда и рецепты · 10 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌸 ПМС: почему так тянет на сладкое и хочется всё бросить?

🌸 ПМС: почему так тянет на сладкое и хочется всё бросить? Ох, как знакомо это чувство 🙈 «Хочу сладкое… хочу вредное… ничего не хочу… и вообще оставьте меня в покое!» 😅 У многих женщин в период ПМС меняется настроение, усиливается аппетит и появляются сильные cravings на сладкое и более калорийную пищу. А ещё весы могут внезапно показать +1–2 кг. Не пугайтесь! 💚 В этот период вес может временно увеличиваться из-за задержки жидкости и гормональных изменений, а не из-за набора такого же количества жира. После окончания ПМС показатели обычно возвращаются к привычным. Что поможет пройти этот период комфортнее? 👇 ✅ Не запрещайте себе всё вкусное. Хочется бургера или беляша — можно приготовить домашний вариант и сделать его более сбалансированным. ✅ Не доводите себя до сильного голода. Регулярное питание поможет уменьшить вероятность вечернего переедания. ✅ Добавляйте движение. Прогулка, лёгкая тренировка, домашние дела, время с детьми — выбирайте то, что помогает переключиться и улучшает настроение. 🌿 ❌ Не заедайте каждую эмоцию. Если хочется есть не от голода, попробуйте сначала понять, чего вам сейчас действительно хочется: еды, отдыха, сна, внимания или просто немного побыть в покое. ❌ Не злоупотребляйте алкоголем и очень солёной пищей. Они могут усиливать ощущение отёчности и не лучшим образом влиять на самочувствие. И самое главное ❤️ Не ругайте себя за несколько дней, когда аппетит сильнее обычного. ПМС — не повод бросать свой путь к цели. Просто продолжаем заботиться о себе и возвращаемся к привычному режиму. ❓Девочки, а как у вас проходит ПМС? Усиливается аппетит, тянет на сладкое или питание практически не меняется? 🌸