ПП

Правильное питание

Здоровье · 9 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚 «Вакуум» — это не упражнение для быстрого сжигания жира, а эффективная тренировка гл...

💚 «Вакуум» — это не упражнение для быстрого сжигания жира, а эффективная тренировка глубоких мышц живота. Оно помогает улучшить стабильность корпуса и поддерживать красивую осанку при регулярной практике. Как делать: Исходное положение — стоя, сидя или лёжа. Полностью выдохните, втяните живот максимально внутрь и вверх, задержитесь на комфортное время, затем спокойно вдохните. Повторите несколько раз без перенапряжения.