🍽️ А теперь про привычку, которую многие принесли с детства — доедать всё до конца
🍽️ А теперь про привычку, которую многие принесли с детства — доедать всё до конца «Ты что, будешь оставлять? Доедай, продукты нельзя выбрасывать» — знакомо? 😊 Нас действительно часто учили: если положил на тарелку — нужно обязательно всё съесть. И со временем мы перестаём замечать момент, когда уже сыты, потому что в голове работает привычное «ну осталось же немного». А ведь если организм уже говорит «мне достаточно», совсем не обязательно продолжать есть. ▫️ Можно остановиться, даже если на тарелке что-то осталось. ▫️ Можно положить себе меньше и потом при необходимости добавить. ▫️ Не нужно доедать за ребёнком только потому, что жалко выбросить. ▫️ И не стоит есть «последние две ложки», если вы уже наелись. Самое интересное, что именно из таких мелочей иногда и складывается переедание. Не обязательно съедать огромную порцию — достаточно регулярно есть чуть больше, чем действительно хочется. И здесь важно научиться различать: я ещё голодна или просто привыкла доедать? Если наелись — остановитесь. Это не расточительство и не «плохое поведение». Это нормальное отношение к своему телу 🤍 А остатки еды можно убрать в холодильник и съесть позже. А если сохранить уже невозможно — выбросить иногда лучше, чем отправлять еду в себя только потому, что жалко её оставить. 🌿 Наша задача не в том, чтобы есть как можно меньше. А в том, чтобы постепенно учиться слышать свой организм и не переедать там, где уже достаточно.