Скумбрия с овощи.
Скумбрия с овощи. КБЖУ на 100гр.~152.5/12.8/9.7/2.9 Ингредиенты: скумбрия свежемороженая-670гр. лук репчатый-200гр. помидоры-240гр. кунжут-5гр. (можно больше) масло растительное-1ч.л. соль, перец по вкусу лимон-1шт. Приготовление: Рыбу хорошо промыть и почистить, отрезать голову и хвост. Нарезать скумбрию небольшими кусочками, толщиной примерно 2см, посолить, поперчит рыбу, порезать тонкими кольцами лук и помидоры. В форму для запекания выкладываем поочередно кусочек рыбы, лука, помидоры и т.д. пока не закончатся ингредиенты. Сверху сбрызнуть обильно соком лимона, смазать маслом и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке при 180 30-40 минут.
24 просмотров