Диетический пирог с рыбой и яйцом
Диетический пирог с рыбой и яйцом Пищевая ценность на 100 гр. - 106 ккал Белки - 13 Жиры - 3 Углеводы - 6 Ингредиенты : для коржа: • 1 яйцо • 2 яичных белка • 2 ст. л клетчатки • 2 ст. л. овсяных отрубей для начинки: • 150 г филе минтая • 2 яичных белка отварных • 30 г нежирного сыра • зелень по вкусу Приготовление: 1. Корж: все ингредиенты смешать , вылить получившуюся массу в форму. Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. 2. Начинка: филе минтая перекрутить в мясорубке. Белки порезать мелко. Смешать с фаршем, посолить. 3. На готовый корж выложить начинку. Сверху посыпать натертым сыром. И опять в духовку минут на 15-20. Приятного аппетита!
15 просмотров