💪 Добавляем планку!
💪 Добавляем планку! Если «Тараканчик» и «Пингвинчик» уже даются легко, можно подключить упражнение для укрепления мышц пресса, спины, рук и всего корпуса. Техника выполнения: ✔ Локти под плечами. ✔ Тело держим ровно, без прогиба. ✔ Живот и ягодицы напряжены. ✔ Дышим спокойно, не задерживаем дыхание. Начинаем с 10–20 секунд. Если техника нарушается — заканчиваем раньше. Постепенно увеличиваем время! 💚
18 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
254 подписчиков · Здоровье