🍀 Почему орехи не мешают похудению?
🍀 Почему орехи не мешают похудению? Орехи часто исключают из рациона во время похудения из-за их высокой калорийности. Но сами по себе они не мешают снижению веса. Важно количество и то, насколько они вписываются в общий рацион. 🍀 Почему орехи полезны? ▫️ Содержат ненасыщенные жиры. ▫️ Дают растительный белок. ▫️ Богаты клетчаткой. ▫️ Содержат магний, витамин Е и другие полезные вещества. ▫️ Хорошо насыщают и помогают разнообразить рацион. ☘️ Как есть орехи при похудении? ▫️ Контролируйте порцию — обычно достаточно небольшой горсти. ▫️ Выбирайте орехи без большого количества соли, сахара и глазури. ▫️ Добавляйте их в кашу, йогурт, творог или салаты. ▫️ Учитывайте их калорийность в общем рационе. Главная ошибка — есть орехи прямо из упаковки. Так легко незаметно съесть гораздо больше запланированного. ➡️ Важно помнить Для снижения веса имеет значение общий энергетический баланс. Даже полезные продукты при избытке калорий могут мешать похудению, поэтому умеренность важна всегда. Орехи не нужно исключать при похудении. Это питательный и сытный продукт, который вполне может быть частью дефицита калорий. Главное — соблюдать разумную порцию и учитывать их в общем рационе. ➡️ Меню ПП для похудения на 30 дней #полезное
Канал в каталоге Максиметера
14 724 подписчиков · Еда и рецепты