🔸Как читать информацию о пищевой ценности на упаковке🔸
🔸Как читать информацию о пищевой ценности на упаковке🔸 Чтобы выбирать продукты осознанно, не нужно часами изучать этикетки. Достаточно понимать несколько основных показателей и знать, на что обращать внимание. 🔸 Калорийность — это не всё На упаковке обычно указано количество энергии в килокалориях (кКал) на 100 г или 100 мл продукта. Сравнивайте одинаковые значения: например, калорийность двух йогуртов именно на 100 г, а не на разные порции. 🔸 Изучайте БЖУ ▫️ Белки помогают поддерживать мышцы и обеспечивают сытость. ▫️ Жиры необходимы для нормальной работы организма и усвоения некоторых витаминов. ▫️ Углеводы служат важным источником энергии. Не нужно выбирать продукты только по одному показателю — важен весь рацион. 🔸 Обращайте внимание на сахар и клетчатку В информации о пищевой ценности может отдельно указываться количество сахаров. Но помните: сюда входят и природные сахара, например лактоза в молоке. Поэтому дополнительно изучайте состав продукта. Клетчатка особенно полезна для пищеварения и помогает сделать питание более насыщенным. 🔸 Сравнивайте продукты правильно Смотрите на значения на 100 г, изучайте состав и учитывайте размер своей порции. Надписи «фитнес», «лайт» и «без сахара» сами по себе не гарантируют, что продукт лучше остальных. Этикетка — ваш помощник, а не повод для тревоги. Чем лучше вы понимаете состав и пищевую ценность продуктов, тем проще выбирать подходящие варианты без строгих запретов! 💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈 #полезное
Канал в каталоге Максиметера
15 230 подписчиков · Еда и рецепты