Можно и нельзя
Можно и нельзя 1️⃣ Не исключайте хлеб совсем. Как это ни странно звучит, хлеб дает нам чувство душевного комфорта, тепла, уюта, и без него вы рискуете впасть в плохое настроение. Два кусочка цельнозернового хлеба в день можно даже на похудении. 2️⃣ Необязательно исключать сладости, но нужно есть их понемножку и вписывать в рацион с дефицитом калорий. Несколько долек шоколада – да, а вот кусок торта – нет. Вписать в дефицит лишние 400-600 ккал вам будет очень сложно. 3️⃣ Алкоголь придется свести к минимуму. Он разгоняет аппетит и притупляет внимание. В итоге вы съедаете больше, чем планировали. Старайтесь выпивать не более одного-двух бокалов вина за вечер. Закусывайте сыром, орешками, морепродуктами.
2 709 просмотров