Правильное питание | Яна | Нутрициология | Коуч по питанию и образу жизни
Здоровье · 17 апреля 2026 г.
Как читать этикетки и не дать себя обмануть 🏷 — 17 апреля 2026 г. в 10:00:05.632
Как читать этикетки и не дать себя обмануть 🏷 «Яна, а как выбрать полезный продукт в магазине?» Отличный вопрос! Помнишь: организм — это механизм? А этикетка — это его «инструкция». Учимся читать между строк. ✨ 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА: 1⃣ Смотри на состав, а не на лицевую сторону «Фитнес», «эко», «без сахара» на упаковке — это маркетинг. Открывай и читай состав. 2⃣ Порядок ингредиентов = их количество Ингредиенты перечислены в порядке убывания. Если сахар на первом месте — это десерт, а не полезный перекус. 3⃣ Короткий состав = лучший выбор Чем меньше непонятных Е-шек, тем лучше. Идеально: 3-5 ингредиентов, которые ты знаешь и можешь произнести. 🔍 НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: 🚫 Сахар в разных масках: сахароза, глюкоза, фруктоза, сироп, патока, мальтодекстрин — это всё сахар. 🚫 Трансжиры: «частично гидрогенизированные жиры», «кулинарный жир», «маргарин». 🚫 Соль под прикрытием: глутамат натрия, бензоат натрия, нитрит натрия. ✅ ХОРОШИЕ ПРИЗНАКИ: • Цельнозерновая мука вместо «пшеничной» • Натуральные специи вместо «ароматизаторов» • Клетчатка, белок, полезные жиры в составе 💡 ЛАЙФХАК: Переверни продукт. Если состав длиннее, чем твоя история болезни — положи на полку. 📌 Сохраняй, чтобы брать с собой в магазин! А ты читаешь составы или веришь надписям на лицевой стороне? 👇