23 подписчиков18 публикаций
Описание ресурса
Питание как ресурс, а не как контроль. Привет! Я Яна, сертифицированный нутрициолог и коуч по образу жизни. Помогаю выйти из цикла ограничений, наладить отношения с едой и выстроить устойчивые привычки, которые работают в реальной жизни, а не только на бумаге.
Последние посты
Лента канала- Магний: почему ты не можешь «выспаться», «успокоиться» и «похудеть» «Яна, я пью витамины, а сил нет». «Вечером ноги сводит, сплю как будто не спала». «Тянет на шоколад, хотя ем нормально». Знакомо? Возможно, дело не в силе воли. А в одном минерале, который стресс «съедает» первым. Помнишь: орган…22 мая 2026 г., 08:08175
- Быстрые перекусы: что взять с собой, чтобы не сорваться «Яна, что съесть, когда нет времени готовить?» «Перекусываю на бегу, а потом срываюсь вечером» Знакомо? Если да — этот пост для тебя. Помнишь: организм — это механизм? Если не дать ему качественное «топливо» вовремя, он возьмёт первое, что п…1 мая 2026 г., 10:16111
- Сон и вес: почему ты не худеешь, если не высыпаешься «Я ем мало, тренируюсь, а вес стоит». Знакомо? Часто дело не в еде. Дело в том, что ты делаешь ночью. Вернее, не делаешь. Помнишь: организм — это механизм? Сон — это время, когда механизм чинит сам себя. Если не дать ему это время — поломки неи…23 апр. 2026 г., 12:0264
- Интуитивное питание: мифы и правда Привет! 👋 «Интуитивное питание — это просто есть что хочешь и когда хочешь?» «А как же тогда похудение?» «Это работает или это оправдание для срывов?» Отвечаю честно: интуитивное питание — это не вседозволенность. Это навык. И ему можно научиться. Помнишь: орг…23 апр. 2026 г., 08:0461
- Как читать этикетки и не дать себя обмануть 🏷 «Яна, а как выбрать полезный продукт в магазине?» Отличный вопрос! Помнишь: организм — это механизм? А этикетка — это его «инструкция». Учимся читать между строк. ✨ 3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА: 1⃣ Смотри на состав, а не на лицевую сторону «Фитнес», «…17 апр. 2026 г., 10:0048
- Как собрать идеальную тарелку без подсчёта калорий Привет! 👋 «Яна, а сколько мне нужно белков, жиров, углеводов?» «Нужно ли взвешивать каждый грамм еды?» «Как понять, что я ем достаточно?» Отвечаю сразу: нет, не нужно. Помнишь, я говорила: Организм — это механизм? У него есть встроенные датчики…16 апр. 2026 г., 09:5544
Подписчики
23
Публикации
18
Обновление
8 августа 2026 г.
Первая публикация
9 апреля 2026 г.
Активность канала
Просмотров за 90 дней
175
Ср. просмотров на пост
175
Пик активности: 9 апреля 2026 г.Текст: 2Фото: 16