Правильное похудение
Прочее
671 подписчиков3 250 публикаций
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
похудение, рецепты, пп-блюда, калории, стройность.
Греческая ПП улитка из лаваша 😋 🟠КБЖУ на всю порцию - 250/15/17/13 🟠Ингредиенты • лаваш - 2 листа • шпинат, петрушка • сыр тофу - 200 гр 🟠Для глазури • оливковое масло - 1 ст. л • мёд - 2 ст. л • соевый соус - 1 ст. л • сухой чеснок - 1 ч. л • кунжут Выпекаем при 180° 25 минут🔥
🔥Вкуснейший кабачок без вреда для фигуры! ⠀ КБЖУ на 100 гр 98.2/4.9/6.9/3.9 Ингредиенты ✅Кабачок 400 гр. ✅Соль, специи по вкусу ✅Крахмал кукурузный 10 гр. ✅Пармезан крошка 40 гр. ✅Масло растительное 5 гр. ⠀ Выпекать при 200С 20-25 минут
🍰Морковный ПП торт, который можно на похудении 😍 🟠КБЖУ на 100 гр 99.4/7.1/2.8/11.3 🟠Ингредиенты - тёртая морковка 120 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст.л - грецкий орех 3 шт - разрыхлитель - сахарозаменитель - греческий йогурт 1 ст.л 🟠Ингредиенты для крема - греческий йогурт 250 гр - сахарозаменитель
Супер эффективное средство от простуды❗️ Ставьте 👍 , если было полезно
🥟 ПП-пирожки с картошкой - диетическая версия любимого блюда! ⚖️ КБЖУ на 100 г 165/12/6.5/13 ⏱️ Время приготовления 40 минут 📖 Ингредиенты ❤️ Отварной картофель - 100 г ❤️ Творог 2% - 150 г ❤️ Яйцо - 1 шт ❤️ Рисовая мука (или другая) - 20 г ❤️ Масло для обжарки - 2 ч.л. ❤️ Соль - по вкусу ❤️ Зелень - по вкусу ❤️ Сметана 15% для подачи - 20 г 🍽 Способ приготовления ❤️Смешайте картофель, творог, яйцо и муку ❤️Добавьте соль и измельченную зелень ❤️Сформируйте мокрыми руками небольшие пирожки ❤️Разогрейте сковороду с маслом ❤️Обжарьте пирожки с двух сторон до золотистой корочки ❤️Подавайте горячими со сметаной Пирожки получаются нежные, с хрустящей корочкой. Картофельная начинка с творогом создает интересный вкусовой баланс. Особенно вкусно со сметанкой! ❤️
Нежная гречка на ужин❤️ КБЖУ на порцию - 370/21.7/18.4/28.1 Ингредиенты - филе куриного бедра - 200 гр - гречка отварная - 80 гр - лук - 45 гр - сливочный сыр - 40 гр - подсолнечное масло - 5 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу
Очень нежные и вкусные рыбные котлеты КБЖУ 80.5/11/2/4.2 Ингредиенты ⭕минтай 300 гр ⭕броколли 150 гр ⭕яйцо ⭕мука 30 гр ⭕лук ½ средней луковицы ⭕сыр 40 гр ⭕пучок зелени ⭕соль и перец по вкусу ⭕масло оливковое 1 ч.л
Хотите, чтобы вас не узнавали по в паспорте? Тогда выполняйте этот омолаживающий комплекс!
Банановые блинчики / Банановые оладьи Ингредиенты 🔺2 банана ( 200 г) 🔺1 яйцо 🔺100 мл миндального молока (или другого) 🔺80 г муки 🔺1/2 ч. л. разрыхлителя 🔺щепотка соли Смешайте все ингредиенты (раздавите бананы вилкой или ручным блендером). Готовьте на сковороде под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны.
Лёгкий, низкокалорийный клубничный десерт КБЖУ на 100 гр 101/7.5/3.5/10 Ингредиенты для начинки ⠀ - клубника замороженная 300 гр - крахмал кукурузный 6 гр - подсластитель по вкусу ⠀ Ингредиенты для бисквита ⠀ - яйцо С0 2 шт - пюре из замороженной клубники 60 гр - мука пшеничная ц/з 55 гр - разрыхлитель 5 гр - подсластитель по вкусу - красный краситель 1-2 капли по желанию ⠀ Выпекать при 170 С 20 мин Ингредиенты для крема ⠀ - рикотта 200 гр - греческий йогурт 250 гр - подсластитель по вкусу
🌿 ПП КОЗИНАКИ. Ингредиенты 🍌 Банан 🌰 Семена подсолнечника 🌰 Кунжут 🥜 Арахис Два банана разминаем до кашеобразного состояния. Добавляем 100 грамм семян подсолнечника, 50 грамм кунжута, 150 грамм арахиса. Тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Смазываем пергамент маслом и выкладываем нашу смесь. Аккуратно распределяем, и придаём форму. Отправляем в разогретую до 130 градусов духовку на 2 часа . Наши ПП-козинаки готовы, осталось нарезать и подать на стол!