Правильное похудение

Карбонара,которую можно на ПП КБЖУ на всю порцию 413/25/15/45 Ингредиенты ⭕Спагетти 60г в сухом виде ⭕Сыр 30г на крупной терке ⭕Ветчина из индейки 40г на крупной терке ⭕1 яйцо

Мягкое и ароматное ПП печенье КБЖУ на 100 г 14.1/11.6/19.2 Ингредиенты - творог мягкий или брикетный 200 гр - яйцо куриное 1 шт - мука (на видео рисовая) 60 гр - кокосовая стружка 40 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль щепотка

Вкусный заливной пирог с луком и яйцом Ингредиенты Начинка - лук 150 гр - яйцо 4 шт - сыр 100 гр - соль - сметана 1 ст.л (по желанию) Тесто - яйцо 3 шт - сметана 20% 250 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - мука 100 гр - соль

Вкусный заливной ПП салат КБЖУ на 100 г 129/11.2/5.4/8.9 Ингредиенты ⭕ 250 мл кефира 1% ⭕ 2 средних яйца ⭕ 90 г муки (у меня пшеничная) ⭕ 1 ч.л разрыхлителя ⭕ 1/2 ч.л соли Для начинки ⭕ 4 отварных яйца ⭕ 1 банка тунца в собственном соку ⭕ зелёный лук по вкусу

Низкокалорийный ПП салат с курицей и кукурузой Ингредиенты -Куриное филе 100 гр. -Кукуруза консервированная 100 гр. -Огурец 2 шт. -Помидор 2 шт. -Сыр тертый 70 гр. -Горчица 1 ст.л. -Сметана 2 ст.л.

Вкуснейший соус Цезарь Ингредиенты - яйца 3 шт - горчица любая 1ч.л - соевый соус 1,5 ст.л - твёрдый сыр 30-50 гр - огурцы маринованные 2шт (мелкие) - чеснок 2-3 зубчика - растительное масло 100-300 мл

Идеальные cырники как в кoфейне для тех кто, cледит за питaнием КБЖУ на всю порцию: 311/39/8/19 Ингредиенты: -Яйцo 1 желток -Творог 200 гp. -Риcoвая мукa 10-20 гp. -Сахзам. 1 гр. -Pазрыхлитель 1/2 ч.л.

Вкусный и полезный завтрак КБЖУ на 100 гр 482/24/30.6/29.4 Ингредиенты - лаваш 50 гр - авокадо 60 гр - сливочное масло 5 гр - яйца 2 шт - сыр 20 гр - соль по вкусу - перец по вкусу

Полезная гимнастика, с помощью которой вы забудете о болезнях! Всего 3 минуты в день для исцеления от многих недугов!

Простая и вкусная картофельная запеканка с мясом и грибами Ингредиенты - картофель 2-3 шт - мясо (свинина/курица) 400 гр - лук порей 50 гр - шампиньоны 5-6 шт - сметана 200 гр - горчица 1-2 ст.л - сыр 50 гр - соль и перец по вкусу - специи для мяса

Очень лёгкие диетические вареники КБЖУ 130/10/7/6 Ингредиенты ⭕Творог — 400 г ⭕Яйца — 2 шт ⭕Мука рисовая — 4 ст.л ⭕Сахарозаменитель — по вкусу ⭕Щепотка соли

Прокачай своё здоровье! • Сделай 30 приседаний — и сердце работает, как мотор. • Похлопай себя 100 раз по рёбрам — печень оживает. • Покрутись 100 раз — и селезёнка пашет, как часы. • Раскрой грудь — и лёгкие вздохнули полной грудью.