ПРЕСС за 15 минут

Ох, девочки! С этими пирогами..... Вчера перед уездом из дома наготовила какую-то гору еды. Ну, а как? Мужа с дочкой оставить голодными, что ли!? Ну, естественно, то одно закину в рот, то другое попробую.... К вечеру уже смешалось все! Плюс пирог вышел каким-то нереальным и тоже полетел в топку🤦‍♀️ Что я буду делать? Заниматься самобичеванием По приезду поднажму на силовые. Ведь именно работающие мышцы забирают глюкозу из крови. Причем, очень я полюбила небольшие веса с большим количеством повторов. Прям отдельный вид медитации для меня 😄💪 Домашних гантелек вполне хватает. А где-то и всего лишь резинок. А ведь когда хрдили в зал, таскали такое!!!!!  В итоге вены повылазили, вот вторую опера ию нужно делать и колени в хлам. Вот бы я раньше знала про эти  тренировки!!!! Но …

🍁🍎 Девочки, ловите рецепт ВОТ ЭТОГО пирога: Яблоки -1 кг Сахар - 3-4 ст л Сок лимона Лаваш тонкий армянский Заливка: Сметана -200 гр Яйцо -3 шт Сахар На пергамент положить лист лаваша по форме, сверху слой мелко нарезанных яблок без кожуры, потом опять лаваш, сверху яблоки, все повторить, сверху должен оказаться лаваш. На него сверху вылить всю заливку. Выпекать 180⁰ 40-45 минут . Дать полностью остыть , посыпать сахарной пудрой. В таком рецепте, если разрезать пирог на 12 кусков, на кусок примерно 120-140 ккал. ➡️ Для меня сахара прям многовато, особенно, если яблоки сладкие. Можно 1-2 ложки. Сметану можно заменить греч. йогуртом. Я подумала, что можно яблоки заменить сливой, персиком, вишней.... 🍑🍒🍑 Похож на штрудель. Оч классный, однозначно стоит пробовать.

+2

И все таки еда сегодня победила! Я про контент 😄 Столько сегодня хотела рассказать про трени! Уж очень классную программу делаю. В итоге наготовила гору еды и очень захотелось показать именно это 😄🤦‍♀️ Тем более, что пирог был по новому рецепту и он оказался необыкновенно вкусным и практически ПП-шным. Наелась, конечно! ❌ Раньше бы мучалась, ходила бы смотрела в зеркало, насколько выросли бока. А сейчас спокойна. Просто возьму тренировку поинтенсивнее. Вот, за это люблю свои тренировки еще больше! 😊 Я спать, девочки. Завтра рано уезжаю. По дороге пришлю вам рецептик. Там огней за него в запрещенке накидали... ! 😄💪 Никуда не уходите!

+3

Очень я люблю оптимизировать свое время 😄 Сегодня наделала заморозок-заготовок, надеюсь, они сэкономят мне время (и, кстати, деньги) потом. Прям хочу протестировать этот формат. 🤔 Ой, рада, что хоть со спортом я нашла свою оптимизацию раз и навсегда 😂 Второй абонемент в зал заканчивается 13-го. За год сходила 2 раза 🤦‍♀️ Всё! Больше в это не играю 🤣 Дома всё оказалось сильно проще: есть 10 минут — треню 10. Есть 40 — треню 40. Ни ехать, ни собираться никуда не надо. Знаю, что треня состоится «в любую погоду». А еще сегодня поняла, сколько денег я экономлю на персональном тренере 😳 Есть упражнения, которые не всегда чувствую, сложно доходят, что ли... Требуется время, чтобы мышца включилась И мне не нужно доплачивать тренеру за его время. У меня же сейчас персоналка безлимит! …

+5

Как интересно стало в последнее время рассматривать свои фото! Изменения в теле обнаруживаю то здесь, то там! Сегодня монтировала видео с моря и обнаружила, что целлюль почти ушел! Я же не смотрю на себя сзади 😅 Просто делаю что делаю: силовые, кардио... каждый день... Чередую, меняю резинки, гантели.... По чуть чуть, без тяжелых весов и тренажеров, хотя когда-то и такие у меня были.  Но никогда такого эффекта я не получала, как от этих 15-минуток! 💪 А еще, девочки, холодный душ и массажные щетки. И это тоже делаю каждый день. Кажется,  регулярность  маленьких шагов - это единственный секрет любого успеха 😄💪 Р. S. а я же обещала вам, что мы будем следить за динамикой остывания воды в море 😊 🌊. Уже на 3 градуса температура упала.

+2

🍄‍🟫🍄‍🟫 Сегодня готовила сливочный грибной суп-пюре. Девочки, вдруг кто еще не делал такой, рекомендую! У меня куриный бульончик, обжарила лук, шампиньоны, картошку туда и сливочный плавленный сыр. Потом блендером пробила слегка. И все! Добавила чуть целеньких грибочков для красоты. Сухарики бы к нему! Но мы ж без теста, поэтому просто суп! И курочка отварная в довесок. 😄💪