📝 ОБЗОР ПРОГРАММЫ 30Х30
📝 ОБЗОР ПРОГРАММЫ 30Х30 * ПОПРОБУЙТЕ первую тренировку - просто скачайте бесплатно! ☝️ Программа подойдет не только девочкам. Все тренировки с Михаилом можно спокойно рекомендовать мужьям/сыновьям 💪 Это 30 тренировок по 30 минут. Разминка минуты 3-4 в начале и небольшая растяжка в пару минут в конце. Программа силовая, почти все упражнения идут с гантелями. Мальчикам рекомендуют здесь взять 8-10 кг, девочкам 3-4 кг. Делать эту программу можно ежедневно, т.к. в ней чередуются силовые на все тело (фул боди), потом ноги, потом верх (руки и спина) и затем функционалка (активные, типа кардио). Чаще это повторяющиеся круги упражнений. Усложнение постепенно от 1 до 30 тренировки. Пресс включен в каждую тренировку. Динамика приличная, упражнения без выкрутасов, достаточно простые, часто повторяющиеся типа приседаний, выпадов, жима... Совсем новичкам за счет веса в сочетании с динамикой может быть сложновато. ➡️ МОЙ ОПЫТ: Я прошла ее раза три полностью. Первый заход был с гантелями по 3 кг. Умирала после каждой трени. Сейчас у меня по 5.5 кг. Иногда на приседах и выпадах из-за коленей беру одну гантель. В целом, уже прохожу спокойно. Задалбывает только длительность программы 😂 Люблю все побыстрее🤦♀️ Идеально подойдет, если быстро нужен рельеф. Рекомендую! 5⃣⭐️ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ЗДЕСЬ #домашниетренировки #бесплатныетренировки #бицепс #ягодицы