И я продолжила грести — 31 июля 2026 г. в 17:46:00.651
И я продолжила грести Шестой гребок Я начала заниматься спортом. Сначала дома и ничего особенного — просто легкая зарядка по видео урокам. Со временем я обзавелась беговой дорожкой и начала ходить: сначала 5-7 000 шагов, потом 7-10 000. Спустя несколько месяцев я купила абонемент в фитнес-клуб и добавила силовые на тренажерах и бассейн Седьмой гребок Я взяла под контроль питание. Благодаря предыдущим 6 гребкам это получилось как-то максимально естественно и как будто само собой. Были майские праздники, каникулы и поездка на дачу. А на даче мой режим дня обычно такой: сон до 10-11 часов утра, завтрак в 11-12, работа в саду до вечера, ужин в 18-19, отдых, сон в 23-24. То есть из графика выпадал обед, потому что я: - поздно завтракала и днём просто не чувствовала голода - много работала, была отвлечена и даже не вспоминала о еде Всего за 2 недели в таком режиме я потеряла 2,2 кг.: с 86,6 до 84,4. Потом я вернулась в Москву, перешла на обычный 3-разовый режим питания и… вес встал. Я снова попробовала есть 2 раза в день, и вес снова понемногу пошёл вниз. Так я вывела для себя первый рабочий способ похудения: двухразовое питание, которое автоматически обеспечивало мне дефицит калорий без необходимости их подсчета. Для меня это мега бонус, потому что подсчет калорий — это очень трудоемкий процесс, на котором я раньше обычно и ломалась. То есть на самом деле в общей сложности я похудела не на 22,6 кг., а на… Минус 24,8 кг. за 14 месяцев: из 86,6 в 61,8 если считать и эти 2,2 кг., которые ушли месяцем ранее и как бы сами собой и без особого моего участия. И именно эти первые 2,2 кг. показали мне направление движения и доказали, что сбрасывать лишний вес можно спокойно, ненапряжно и без стресса Восьмой гребок Я начала глубоко погружаться в теорию и изучать основы правильного питания и нутрициологии. Кто бы мог подумать, что правильно есть тоже нужно уметь. Но ни дома, ни в школе, ни в институте этому не учат. К счастью, из книг и соцсетей врачей можно получить огромное количество ценной и совершенно бесплатной информации. Благодаря ей я узнала, что, оказывается, придерживаюсь интервального питания по схеме 8/16. И ещё много важных деталей, которые постепенно начала внедрять в свою систему питания, постоянно дорабатывая и улучшая её Эти 8 гребков — основное, что меня спасло и позволило сбросить в общей сложности 24,8 кг., в которые ещё год назад я бы просто не поверила, а сейчас это моя реальность. Одним словом, как видите, нет никакой волшебной таблетки. Только большая, системная и требующая времени и дисциплины работа. Местами сложная, но абсолютно точно выполнимая Привет, эстет!