60 минут на эллипсе — лучшее, что я сделала сегодня для своих сахаров! — 26 апреля 2026 г. в 11:06:47.410
60 минут на эллипсе — лучшее, что я сделала сегодня для своих сахаров! Проснулась сегодня в обед — и сразу поехала на тренировку. Без подколки инсулина. Результат? Сахар держится в диапазоне до 7,5 ммоль. И это при том, что до 16:00 я ещё не подкалывала инсулин. Значит, мой базальный инсулин справляется. Но! Давайте сразу честно. Не все любят или могут замахиваться на час активной нагрузки. Да это и не обязательно. Самое лучшее, что можно сделать для своих Сахаров сегодня и каждый день — это: 🚶♀️ Прогуляться в лёгком темпе 20-30 минут. Или сходить на спокойную тренировку. Зачем это нужно? 🎯Повышаем чувствительность к инсулину. Мышцы, как губки, высасывают глюкозу из крови без дополнительного укола (или с меньшей дозой). 🎯Получаем «индульгенцию». Сначала вы делаете полезное для организма. А потом он благодарит и позволяет вам лишнее 😉 Да-да! Час (или хотя бы полчаса) активности — и организм прощает чуть больший перебор по углеводам или жирам. Сахара не так сильно «летят вверх». Важно, включаем голову! 👇 Никакой спорт не отменяет подколку на еду, а гипогликемия во время тренировки — не лучший жиросжигатель. Перед нагрузкой — проверьтесь, если сахар высокий (выше 13-15) — повремените. Если низковат — перекусите.