Как наращивать мышечную массу в 50 лет
Как наращивать мышечную массу в 50 лет После 50 лет многие мужчины чувствуют себя в тупике в плане физической формы. Они часто разочарованы отсутствием видимого прогресса или же сбиты с толку и задаются вопросом, стоит ли вообще посещать тренажерный зал. По словам Герберта, наращивать мышечную массу можно и в 50, и позже, но потребуется немного другой подход к тренировкам Ваша стратегия должна переключиться с интенсивности на точность, — пояснил эксперт. — Качество движений становится первостепенным. Контролируемый темп, полный диапазон и четкая механика важнее, чем погоня за цифрами. Результат постоянной работы над субмаксимальной силой превосходит результат спорадических подъемов тяжестей». Кроме того, не менее важно включить в свою программу отдых. Упражнения на подвижность, уход за мягкими тканями и полноценный сон становятся обязательной частью тренировочного плана. Как говорит Крис Герберт, после 50 лет важно выиграть не какую-то отдельную тренировку, а целое десятилетие.