Четверг- дельты, руки.
Четверг- дельты, руки. 1) тяга штанги к подбородку 3*8-10 2) жим гантелей сидя 3*8-10 3) тяга каната к лицу 3*8-10 4) суперсет поднятия гантелей перед собой + разведение в стороны + разведение в наклоне 3*8+8+8 5) сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье 3*8-10 6) французский жим 3*8-10 7) молотки 3*8-10 8) разгибание рук в кроссовере с канатом 3*8-10
25 просмотров