ПД

Про Диабет

Госорганы и учреждения · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 1 ТИПА: ЧТО МОЖНО, А С ЧЕМ ОСТОРОЖНЕЕ?

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 1 ТИПА: ЧТО МОЖНО, А С ЧЕМ ОСТОРОЖНЕЕ? 🏋️ Протеиновые коктейли, изотоники, энергетические гели и креатин - нужны ли они человеку с сахарным диабетом 1 типа? Можно ли их использовать без риска для гликемии? Разберёмся! 🥛 1. Протеиновые коктейли Протеин — это источник белка, а не обязательный атрибут тренировок. Если белка достаточно в обычном рационе, дополнительный добавки чаще всего не нужны. Важно: некоторые коктейли содержат сахар и другие углеводы, которые необходимо учитывать при расчёте доз инсулина. Кроме того, большие порции белка, особенно вместе с жиром, могут вызывать отсроченное повышение глюкозы. 💧 2. Изотоники и спортивные напитки Они могут быть полезны при длительной или интенсивной нагрузке, особенно если необходимо восполнять жидкость, электролиты и углеводы. Но составы различаются: одни напитки содержат значительное количество сахара, другие практически не содержат углеводов. Поэтому проверяйте этикетку и учитывайте углеводы при планировании инсулинотерапии. При короткой тренировке умеренной интенсивности обычно достаточно воды. 🍫 3. Энергетические гели и углеводные батончики Это не просто спортивное питание, а концентрированный источник углеводов. Они могут быть полезны при продолжительных тренировках, когда работающим мышцам требуется дополнительная энергия. Однако при СД1 важно учитывать их состав, длительность нагрузки и текущую гликемию. Для купирования гипогликемии предпочтительнее использовать быстрые углеводы с известным содержанием глюкозы: батончики с высоким содержанием жира будут действовать медленнее. 💪 4. Креатин Креатин моногидрат изучен лучше многих других спортивных добавок и может помогать улучшать результаты силовых тренировок. Сам по себе он не является источником углеводов и обычно не вызывает выраженного непосредственного повышения глюкозы. Но это не значит, что добавка нужна всем. При заболеваниях почек, изменениях их функции или приёме потенциально нефротоксичных препаратов использование креатина следует обсудить с врачом. Креатин также может повышать уровень креатинина в анализах без обязательного ухудшения функции почек. ⚡️ 5. Предтренировочные комплексы и энергетики Они могут содержать кофеин в высоких дозах, стимуляторы и другие компоненты. Кофеин способен влиять на сердцебиение, артериальное давление и у некоторых людей - на уровень глюкозы. Составы комплексных добавок не всегда достаточно изучены. ⚠️ При СД1 лучше избегать продуктов с непонятным составом и не использовать добавки без понимания их действия. 📋 Что особенно важно при тренировках с СД1? 🔸 Контролируйте глюкозу до, во время и после нагрузки; при использовании НМГ обращайте внимание на тренд изменения гликемии; 🔸 Держите при себе быстрые углеводы для купирования гипогликемии; 🔸 Учитывайте, что гипогликемия может возникнуть не только во время тренировки, но и через несколько часов, в том числе ночью; 🔸 Не отменяйте базальный инсулин ради тренировки. Коррекция доз и дополнительное питание должны зависеть от типа нагрузки, гликемии и индивидуального плана. 📌 Главное: при СД1 спортивное питание не запрещено. Но оно не заменяет полноценный рацион и не гарантирует улучшения результатов. Выбирайте добавки по реальной потребности, проверяйте состав и учитывайте влияние тренировок на гликемию. 💬 Что для вас сложнее при тренировках — подобрать питание или учесть изменения гликемии? #Диабет_в_деталях