PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
Без категории · 30 августа 2026 г.
ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА — БАЗОВАЯ МОДЕЛЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 🍽️ — 30 августа 2026 г. в 04:00:03.075
ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА — БАЗОВАЯ МОДЕЛЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 🍽️ Девочки, давайте по-честному. Приложение для подсчёта калорий вы уже ставили. И удаляли примерно на седьмой день — где-то на позиции «котлета домашняя, вес неизвестен, масло добавила на глаз» 🙈 Знакомо? Есть способ проще 😊 Он называется Гарвардская тарелка — базовая модель здорового питания, которую разработали в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Это универсальная основа, которая подходит любому здоровому человеку. ⤵️⤵️⤵️ Есть два вопроса: ▪️ «СКОЛЬКО есть» — на это отвечает правило ладони ▪️ «В КАКОМ СООТНОШЕНИИ» — на это отвечает Гарвардская тарелка Работают они в паре. Одно без другого — не то. ОСНОВНЫЕ ПРОПОРЦИИ Мысленно делите тарелку: ▪️ ½ — овощи и зелень, можно добавить немного ягод Важно ➡️ ешьте 400–500 граммов овощей и зелени в день. Это те самые 25–40 граммов клетчатки. ▪️ ¼ — белок: мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты ▪️ ¼ — крупы и зерновые. Ставьте ❤️, если было полезно. А в комментариях расскажите — знали про Гарвардскую тарелку? Практикуете уже или впервые слышите?