Про людей и для людей. Психология для счастливой жизни.
Здоровье · 26 октября 2026 г.
«Я столько работаю над собой. Почему мне становится только хуже?»
«Я столько работаю над собой. Почему мне становится только хуже?» «Может, лучше бы я вообще не начинала копаться в себе? Раньше хотя бы не было так больно…» А ведь всё начиналось с желания помочь себе. Надоело тревожиться по пустякам, плакать после ссор, обижаться на близких. Начала читать книги по психологии, слушать блогеров, разбираться в детских травмах. И столько всего поняла! Откуда страхи, почему не умею отказывать, почему так болезненно реагирую на критику. Казалось, теперь-то жизнь изменится! Но вместо долгожданного облегчения появилась ещё большая тревога. Старые обиды не дают покоя, раздражение накапливается. А в голове крутится: «Я же столько всего поняла! Что со мной не так?» В своей практике я часто встречаю три ошибки, из-за которых самостоятельные попытки справиться с психологическими проблемами иногда заканчиваются ещё большими переживаниями. 1. «Я всё поняла, дальше сама разберусь!» Нашла причину своих страданий и с головой бросилась разбирать прошлое. А там столько боли! Вспомнились давние обиды, унизительные слова родителей, ситуации, в которых было страшно и одиноко. И вдруг всё это накрыло с головой. Ночами не спишь, плачешь, тревога зашкаливает. Хотела избавиться от старой боли, а теперь не знаешь, куда деваться от нахлынувших чувств. Так бывает, когда человек слишком глубоко погружается в травматичные воспоминания, ещё не научившись справляться с сильными эмоциями. В такой ситуации важно замедлиться, освоить навыки саморегуляции и при необходимости обратиться за профессиональной поддержкой. 2. «Прочитаю хорошую книжку по психологии, и всё пройдёт!» Книжка прочитана. Важные места подчёркнуты. Теперь прекрасно знаешь, как отстаивать границы и правильно разговаривать с мужем. А вечером он делает неприятное замечание, и ты снова кричишь, плачешь, хлопаешь дверью. Потом сидишь на кухне с остывшим чаем и ругаешь себя: «Ну почему я опять сорвалась?! Я же знаю, как надо!» Книга помогла разобраться в причинах поведения. А привычная реакция осталась. Чтобы она начала меняться, нужны упражнения и практика. Причём в те моменты, когда хочется поступить по-старому. С первого раза получается далеко не всегда. 3. «Теперь буду думать только о хорошем!» Насмотрелась позитивных блогеров и решила: хватит злиться, грустить и обижаться! Муж нагрубил? Ничего страшного, у него был тяжёлый день. Подруга обидела? Не стоит портить себе настроение. Хочется плакать? Срочно переключаюсь на позитив! Стараешься изо всех сил. А потом взрываешься из-за немытой чашки или грубишь ребёнку, который просто задал вопрос. И сама пугаешься своей реакции. Когда мы постоянно запрещаем себе чувствовать злость или грусть, переживания могут накапливаться. А вместе с ними растёт и раздражение. Иногда полезнее честно признаться себе: «Да, я злюсь. Меня действительно обидели». И разобраться, что с этим делать. Знаете, что меня особенно огорчает в этих историях? Человек искренне старается себе помочь. Тратит время, силы, деньги. А когда ничего не получается, решает, что проблема в нём самом. Покупает следующую книжку, ищет очередную технику, снова берётся за болезненные воспоминания. И продолжает мучиться. Если вы узнали себя, попробуйте оценить результат своих усилий. Стало ли вам легче справляться с тревогой? Реже ли случаются болезненные ссоры? Получается ли по-другому реагировать на то, что раньше выбивало из колеи? Если пока нет, возможно, стоит изменить способ, которым вы пытаетесь себе помочь. Иногда для этого достаточно освоить недостающие навыки, а иногда нужна помощь психолога. Не обязательно доводить себя до полного эмоционального истощения. А какую из этих трёх ошибок делали вы? #по_следам_прошедших_консультаций