PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Без категории · 27 июля 2026 г.
ЛЕГКИЙ, НО ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🍓🫐 — 27 июля 2026 г. в 04:00:13.454
ЛЕГКИЙ, НО ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 🍓🫐 Идеальный к лету: лёгкий, прохладный, освежающий — и при этом реально сытный. 👆Расскажу про один из своих любимых завтраков, когда хочется чего-то интересного и сладкого. Пользы в нем на целый день вперед (и да, после него нет соблазна перебиться кофе с печеньем). ИНГРЕДИЕНТЫ ▪️ Семена чиа ▪️ Греческий йогурт ▪️ Чай матча ▪️ Фрукты или ягоды по вкусу ▪️ Смесь семян или орехи (по желанию) ПРИГОТОВЛЕНИЕ ▪️ Залить семена водой и оставить на 15–20 минут ▪️ Смешать с греческим йогуртом и добавить матчу ▪️ Добавить нарезанные фрукты или ягоды ▪️ Украсить орехами, семенами или кокосовой стружкой Подсластители можно не добавлять — сладости ягод обычно достаточно. Такой завтрак даёт энергию, насыщает витаминами и микронутриентами, а также помогает контролировать вес 😉 И главное — не вызовет скачка инсулина, а значит, к 11 утра вас не потянет к холодильнику. Ставьте 🔥, если хотите еще рецептов от меня. Пишите в комментарии, любите семена чиа? 👇