PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
Здоровье · 6 октября 2026 г.
ЧЕМ "КОРМИТЬ" МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА?
ЧЕМ "КОРМИТЬ" МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА? Из этих удивительных фактов вы узнали, что каждый их нас "носит" с собой 1,5-3 кг бактерий в кишечнике. Давайте теперь разберем, чем их подкармливать 😉 У нас в арсенале для влияния на полезную флору есть: 1️⃣ Пребиотики — пищевые волокна, питающие дружественные микроорганизмы. - Дисахариды — лактулоза - Олигосахариды — фруктоолигосахариды и галактоолигосахариды (самые безопасные) - Полисахариды — целлюлоза, пектины, декстрин, инулин, псиллиум и др. Осторожно при СИБР, так как возможно вздутие и ухудшение. Содержатся в цельных овощах, ягодах, зелени и некоторых фруктах. 2️⃣ Метабиотики — продукты метаболизма или структурные компоненты пробиотических микроорганизмов. - Хилак форте - Фитотал - Актофлор С - Дайго Помогают нормальной флоре расти и развиваться, подавляют рост патогенов. Не вызывают дискомфорта при СИБР. Содержатся в ферментированных продуктах (квашеная капуста, комбуча и др.). 3️⃣ Синбиотики — комбинация пробиотиков и пребиотиков. Содержат и бактерии и еду для них. - Максилак - Бифистрим - Бифилар - Нормоспектрум - Лактиале Не рекомендованы при СИБР. Подходят, если требуется назначение бакпрепаратов. 4️⃣ Пробиотики — продукты ферментации. - Бифидумбактерин Лучший естественный пробиотик — домашний йогурт. Его можно делать как на животном, так и на растительном молоке. Если нужен рецепт такого йогурта, ставьте ❤️ на этот пост - опубликую) Но, по-хорошему, нужно начинать не с поддержки полезной флоры, а с питания и устранения патогенов. О питании и восстановлении ЖКТ рассказываю на мастер-классе «Здоровый ЖКТ». Мастер-класс проводится бесплатно и не имеет аналогов. 👉ЗАНЯТЬ МЕСТО👈 Что-то уже применяли для поддержки микрофлоры? Заметили положительный эффект? 👇