🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей — 12 июня 2026 г. в 12:27:34.581
🚨 Типичная ошибка в брассе: слишком широкое разведение коленей Замечали ли вы, что после заплыва иногда чувствуете дискомфорт в коленях или тазобедренных суставах? Одной из самых частых причин этого (и главной помехой для скорости) является неправильная работа ног. Почему нельзя широко разводить колени? ❌ Потеря скорости и эффективности: Когда вы сильно разводите колени при толчке, вектор силы направляется в стороны, а не назад. В итоге вы тратите много сил, но продвигаетесь вперед гораздо медленнее. ❌ Риск травм: Чрезмерное разведение коленей создает колоссальную нагрузку на связки, мениски и тазобедренные суставы. Со временем это может привести к хроническим болям и серьезным травмам. Как исправить? ✔️ Золотое правило: Держите колени на ширине плеч (или даже чуть уже). Вся основная амплитуда движения должна идти от стоп и голеностопа, а не от коленей. Это позволит сделать ваш толчок мощным и «острым». 💡 Лайфхак для тренировки: Попробуйте использовать колобашку (pullbuoy) между бедрами или коленями, как показано на видео. Это поможет вам почувствовать правильную траекторию движения и физически ограничит возможность чрезмерно широко разводить ноги. 🤷♀️Не теряйте нас, подписывайте на наш канал ⤵️ https://max.ru/pro_swimmer