🏊♂️ Отработка обтекаемости и мощного удара ногами: 2 эффективных упражнения
🏊♂️ Отработка обтекаемости и мощного удара ногами: 2 эффективных упражнения Мечтаете увеличить скорость скольжения и сделать работу ног более мощной? Посмотрите, как эту задачу решают на тренировках профессионалы! В видео показана отличная серия упражнений на стабилизацию корпуса и техничную работу ног: 1️⃣ Скольжение с доской + работа ног дельфином (в ластах): Зачем: Помогает прочувствовать обтекаемое положение тела и передачу импульса от корпуса к стопам. На что обратить внимание: Голова опущена, шея расслаблена, движение идет от бедер, а не от колен. 2️⃣ Плавание на спине с мячом в вытянутых руках: Зачем: Отличное упражнение на баланс, удержание высокого положения тела и непрерывную работу ног. На что обратить внимание: Мяч удерживает руки фиксированными, заставляя мышцы кора работать по максимуму, чтобы корпус не вилял из стороны в сторону. 💡 Совет от Pro Плавание: Включайте такие упражнения в разминку или основную часть тренировки (по 4–6 отрезков по 25/50 метров), чтобы улучшить чувство воды и обтекаемость! Сохраняйте себе и делитесь с тренером! 🤷♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🏊 PRO Плавание 📍 PRO Локации