🏊♂️ Как тренируется олимпийский чемпион в разъездах?
🏊♂️ Как тренируется олимпийский чемпион в разъездах? Даже во время серии этапов Кубка мира профессиональные пловцы не прерывают силовую работу. Олимпийский чемпион Кэмерон Макэвой показал, как выглядит его мини-тренировка в обычном отельнoм зале, где выбор оборудования ограничен. Главный принцип таких занятий — функциональность, взрывная сила и поддержание тонуса мышц без доступа к профессиональной базе. Комплекс упражнений от Макэвоя: Подтягивания с дополнительным весом: 3 подхода по 5 повторений с отягощением 50 кг. Отлично развивают широчайшие мышцы и силу гребка. Броски медицинского мяча: 3 подхода по 3 повторения. Заменяют привычную работу на развитие взрывной мощи, когда под рукой нет специализированного инвентаря. Жим ногами: 3 подхода по 5 повторений. Выступает альтернативой приседаниям со штангой или трап-баром, если в отеле нет свободного веса. Прыжки с собственным весом: 3 подхода по 3 повторения для развития взрывной силы ног и старта. Изолирующие упражнения (по 2 подхода на 8 повторений): сгибания/разгибания ног в тренажере и гиперэкстензия для проработки задней цепи мышц и укрепления спины. 🤷♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️ 🏊 PRO Плавание 📍 PRO Локации