Как выдержать неопределенность. Что помогло мне. — 22 июля 2026 г. в 08:33:55.336
Как выдержать неопределенность. Что помогло мне. Вот тут я писала с чем я столкнулась после развода, но потом я увидела что эта проблема у многих. Можно сколько угодно писать про ответственность, детскую позицию, но все это в 90% окажется слишком сложным и останется на уровне слов. «Да да я все понимаю, но ничего поделать не могу». Почему это проблема? Да потому что это ставит на стоп все действия , энергия уходит на суету и тревогу. Когда человек умеет выдерживать неопределенность- он действует не требуя гарантий. 1. Не требуйте гарантий и не ожидайте. Ведите контент, потому что вам нравится. Наслаждайтесь отношениями здесь и сейчас не думая к чему это все приведет. Занимаетесь собой и своим телом в удовольствие. Когда я отстала от себя я начала просто быть - мою посуду значит я в посуде, гуляю с детьми значит я в детях, пришла идея и хочется запостить - я выкладываю пост. Вместо мыслей о будущем , о том сколько клиентов будет, как решаться бытовые вопросы и какими будут мои гипотетически новые отношения. 2. Конкретизируйте. В общей массе все кажется нереальным. И бизнес, и отношения, и проект, и серьезный разговор. Спросите - какой один шаг я могу сделать чтобы решить этот вопрос. Не всю дорого пройти, а один шаг. Но сегодня. Мне помогает план. Я пишу все дела сразу и потом их разделяю. Большие действия вроде нового проекта или детского дня рождения я разбиваю на части. И на забываете оставлять воздух в календаре. 3. Разделяйте факты и домыслы. Это и есть управление мышлением. Пока нет записи на следующую неделю - факт. И «у меня никогда не будет клиентов» - домысел ума. И это разные вещи. И если заметить эту разницу, то ей можно управлять. Подтверждать факты и работать с ними. А фантазии убирать. Как то я поймала себя на глубоком убеждении что у меня никогда не будет денег. Я охренела от осознания того, что я столько всего делаю, но это все холостой выхлоп на таком убеждении. 4. Возвращаться в тело. Это пожалуй мой главный подарок того периода. Тут я могу говорить много и долго. Но ключевое это - если ваше тело напряжено, а оно напряжено потому что вы не видите фасции. Так вот пока оно напряжено мозг будет искать угрозы повсюду. Отсюда фоновая тревога. Как только я ввела работу с телом на уровне рутины, напряжение стало уходить, а тело ответило мне сильной чувствительностью, такой что я могу считывать пространство и людей через тело. 5. Фокус с контроля на опору. А это главный урок на доверие. И сложный. Потому что опереться на то что ты физически не видишь очень сложно. Но реально. Вы же помните мою любимую установку про мир? А еще мне нравится метафора про мои планы и планы бога. Каждый раз когда я проваливалась, я говорила себе «не знаю, что будет, но знаю что я справлюсь». Что мне дает такую уверенность? Я веду дневник. По-другому не знаю как. 6. Понимание причинно следственных связей. Когда ты знаешь почему так происходит ты даешь этому время. Осознав какой стресс я пережила - я спокойно дала себе время столько сколько нужно . 7. Тренировать этот навык. Не принимать решения сразу. Не отвечать и не реагировать на каждое уведомление в телефоне. Медленно и осознанно гулять замечая вокруг мир, а не пребывать в своих мыслях. Пробовать новое потому что интересно а не потому что ожидаешь результат. Если вы проживете и внедрите эти пункты в свою жизнь она станет намного понятнее. Но самое главное это понять причину почему вы не выдерживаете. Страх ошибки? Сначала стать идеальной а потом жить? Контролировать потому что когда то это стало инструментом для выживания? Когда причина становится видимой, исчезает необходимость постоянно убегать. Предвкушая вопросы - причины видны на диагностике. Обычно они многослойные. И нет это не решается постоянной терапией. Нужно время чтобы побыть самостоятельно со своими новыми состояниями , нужно время чтобы интегрировать рутину.