Девочки, спасибо большое, за поддержку, за ваши тарелочки! Вы все тут огромные мотивато...
Девочки, спасибо большое, за поддержку, за ваши тарелочки! Вы все тут огромные мотиваторы и трудяжки. Я, как человек связанный напрямую со спортом понимаю, что без спорта никуда. Но иногда мы себя жалеем, боимся, что будут болеть мышцы. Я, конечно, не супер упертый спортсмен, не бегаю марафоны, не тягаю железо. Самое главное, в данном марафоне для меня не победа, а то, что снизилась жировая масса и увеличилась мышечная. А все это благодаря сбалансированному питанию, большому потреблению водички. Коктейли помогают добрать белок и недостающие каллории + коллаген. Когда люди худеют так интенсивно, особенно те, кому за 40, очень сильно обвисает кожа, у меня этого не произошло и я безумно рада. Я пыталась сидеть на жестком дефиците каллорий, ела по 700-800 ккал в сутки, но это катастрофическая нехватка белка и клетчатки. В приложении марафона, первые дни я даже боялась этой дневной нормы каллорий. Для меня 4 раза в день поесть это нонсенс, но как оказалось правильный выбор. Мы все большие молодцы и у нас все получится. Идем на следующий марафон💪