Про здоровье| Наталья Кондакова доктор натуропатии
Здоровье · 10 августа 2026 г.
❓КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ❓
❓КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ❓ Друзья, часто ко мне приходят с вопросом: «Что выпить, чтобы не болеть?». И я всегда отвечаю: наша иммунная система - это наша защита. Для ее работы и синтеза иммунных клеточек нужны ресурсы. И это не про стимулирование иммунитета различными препаратами. Наша задача дать иммунитету именно ресурс. Я знаю, как поддержать иммунитет в самый разгар простуд и не болеть, а если и болеть, то очень легко и недолго. Сезон совсем скоро, сохраняйте шпаргалку: ⠀ ✅Иммунитету нужны полезные белки. Из белков будут синтезироваться иммуноглобулины. В качестве полезных белков в пище можно использовать костный бульон. ⠀ ✅Важны иммунные витамины - Витамин А 10 000 ЕД в день - Витамин С в форме аскорбат 500 мг в день - Витамин Д 5000ЕД в день ⠀ ✅Важны микроэлементы - Цинк - 20 мг в день - Йод - 200 мкг в день - Селен - 200 мкг в день ⠀ ✅Важен здоровый сон. Если вы не высыпаетесь, ложитесь позже 23.00, то в организме вырабатывается мало мелатонина - гормона сна, но этот же гормон отвечает за защиту иммунной системы. Так что ложимся спать вовремя. ⠀ ✅Здоровье нервной системы. Всегда обращайте внимание на свое самочувствие, переутомление может вызвать снижение иммунной защиты. Если вы устали, напряжены, прислушайтесь к себе. Дайте время на отдых. Это крайне важно. ⠀ ✅Обязательно следите за уровнем гемоглобина и запасами железа (ферритином) в крови, сдайте анализ в лаборатории, иммунитету крайне необходим этот элемент. ⠀ ✅Прием пробиотиков для поддержания микрофлоры кишечника. Именно там сосредоточены клетки иммунной системы. И очень важно здоровье кишечника, чтобы обходиться без простуд. Это не разрозненные советы, а единая стратегия, где все взаимосвязано. Именно так, целостно, и подходит к здоровью нутрициология. Как помогать близким грамотно, а не наугад? Когда близкому плохо, хочется помочь. Мы спрашиваем знакомых, читаем интернет, покупаем то, что «кому-то помогло». Но забота без знаний легко превращается в действия наугад. 📌 Приглашаю вас 12 и 13 августа на 2-дневный практикум «Нутрициология для жизни: как грамотно помогать себе и другим», на котором вы научитесь понимать сигналы организма, читать ОАК, связывать жалобы с анализами и понимать, где можно помочь питанием и образом жизни, а где нужен врач. Пройдите регистрацию прямо сейчас, чтобы однажды услышать «Хорошо, что ты знала, что делать» 👇 ◽️◽️◽️◽️⤵️ ЖМИТЕ https://clck.ru/3VAkfU