#такаяпростаяпрактика — 24 марта 2026 г. в 11:06:36.546
#такаяпростаяпрактика 💚 Поможет: 🔹снять эмоциональное напряжение 🔹освободить энергию за счет снятия самого сильного напряжения 🔹вернуть устойчивость через ощущение собственного тела даст эффект заземления 🔹облегчить головную боль 💫ЧТО ДЕЛАЕМ:💫 1⃣ Выходим на прогулку Хорошо, если это место, которое вас радует, наполняет - парк, лес, знакомые улочки, милые дворы 2⃣ Во время ускоренной ходьбы включаем диктофон или голосовые в мессенджере 3⃣ Разговариваем. Главная задача - выговорить всё, что на душе сейчас, что беспокоит, радует, бесит, о чем хочется молчать. Чтобы было легче сделать: Представьте, что вам позвонил самый лучший друг на свете - поделитесь с ним новостями. Потом представьте, что звонит ваш обидчик или самый бесящий человек на свете. А может быть - Бог, который создал для вас именно такую жизнь, такие трудности или радости 4⃣ Говорите столько, сколько идёт. Но не меньше 10 минут. "а мне нечего больше говорить, вот я шагаю, вот человек странный идёт, зачем я вообще это делаю?" - вот так тоже можно. 5⃣ А теперь остановитесь в безопасном месте и закройте глаза или остановите взгляд на любом предмете. 6⃣ И всё внимание обратите вглубь вашего живота. Там один из ваших центров Силы. Просто наблюдайте. ❔Задайте себе вопросы - легко или тяжело, холодно или тепло, сдавливает или расширяет? 7⃣ Переведите внимание в центр головы. Это еще один центр Силы. Наблюдайте. Задайте такие же вопросы 8⃣ Спокойно переводите внимание в живот, затем в голову. Затем снова в живот. Сделайте 5-10 раз. Прочувствовуйте, как ловится баланс верх-низ, как ваше тело становится единым и цельным и как возрастает ваша устойчивость и сила. 9⃣ И с глубоким вдохом-выдохом возвращайтесь к своей обычной жизни. В обновлённом, более сильном и уравновешенном состоянии. 🎁 Очень рекомендую делать вторую часть практики "Баланс верх-низ" - перемещать внимание последовательно живот-голова каждое утро 5 дней подряд. А также всегда, когда у вас болит голова. Это даст первоначально ощущение опоры. Это то, с чего можно начать создавать свою устойчивость. ❔ Делитесь, будете пробовать? И, конечно, буду благодарна обратной связи после практики💚