Как питание и привычки в туалете влияют на геморрой и запоры — 4 мая 2026 г. в 06:09:24.834
Как питание и привычки в туалете влияют на геморрой и запоры Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) выпустила новые рекомендации, посвящённые современным пищевым привычкам и поведению в туалете – двум ключевым факторам, которые могут усиливать геморрой и запоры. 📌 Клетчатка – главный защитный фактор Регулярный мягкий стул — лучшая профилактика геморроя. Рекомендации: ▪️ мужчины – 38 г клетчатки/сутки; ▪️ женщины – 25 г/сутки. Но большинство людей не достигают этих значений. Диеты с высоким содержанием белка, особенно красного мяса, легко приводят к дефициту клетчатки и «внутренним пробкам». Добавляйте в рацион: бобовые, цельнозерновые, семена, овощи, фрукты. 📌 Телефон в туалете – реальный фактор риска Длительное сидение на унитазе повышает давление в анальной зоне. AGA рекомендует: ▪️ не сидеть более 5 минут; ▪️ если не получилось – встать и попробовать позже; ▪️ использовать подставку под ноги, чтобы приблизить положение к естественным «приседаниям» и снизить напряжение. 📌 Что делать при симптомах ▪️ Короткий курс местных средств (например, гидрокортизон) может облегчить состояние. ▪️ При стойком геморрое – амбулаторные процедуры: лигирование, коагуляция теплом/светом. ▪️ Сидячие ванны могут уменьшать дискомфорт, но доказательств мало. 📌 Важно: ректальное кровотечение ≠ всегда геморрой ▪️ Это может быть признаком рака толстой кишки, частота которого растёт среди молодых взрослых. Обращение к врачу обязательно. Подписывайтесь на Профессия – гастроэнтеролог