Как время тренировок влияет на кардиометаболический риск — 6 мая 2026 г. в 09:04:31.504
Как время тренировок влияет на кардиометаболический риск Современная медицина постепенно движется ко всё более индивидуализированным рекомендациям. В том числе всё чаще обращают внимание на циркадные ритмы пациента. Новое рандомизированное исследование, опубликованное в журнале BMJ, показало, как время выполнения физических нагрузок влияет на кардиометаболические исходы. В исследовании оценивали пациентов с факторами риска ССЗ. Программа включала аэробные тренировки умеренной интенсивности 5 раз в неделю по 40 минут. Сравнивалось два подхода: стандартное распределение нагрузок и тренировки, согласованные с индивидуальным хронотипом. В группе с учётом циркадных ритмов отмечали более выраженные изменения. Результаты показали: ▪️ снижение САД: −10,8 мм рт. ст. против −5,5 мм рт. ст. в контроле; ▪️ улучшение ДАД и вариабельности ритма; ▪️ рост максимального потребления кислорода (VO₂ пик); ▪️ снижение уровня ЛПНП и глюкозы натощак; ▪️ улучшение качества сна. Физиологическое объяснение связано с особенностями хронотипа – индивидуального распределения активности и гормональных колебаний в течение суток. Практический вывод очевиден: время тренировок с учётом хронотипа усиливает эффект аэробных нагрузок и улучшает контроль факторов риска. Такой подход может занять место в профилактике и кардиореабилитации. Он не требует изменения объёма нагрузки. Но требует изменения времени её выполнения. Подписывайтесь на Профессия – кардиолог