Тяга к поясу: техника, которая действительно работает💪🏽
Тяга к поясу: техника, которая действительно работает💪🏽 Сильная спина - это не только про вес, но и про правильную технику 🔥 Садимся удобно и настраиваем подушку так, чтобы она упиралась в нижнюю часть рёбер 🔥 Тянем ручки на себя, начиная движение лопатками 🔥 В конечной точке сводим лопатки и фиксируем положение 🔥 При возвращении слегка вытягиваем плечи вперёд, сохраняя контроль движения Выдох - при сведении лопаток Вдох - при возвращении В работе: широчайшие, ромбовидные и мышцы середины спины Поясница при этом стабилизирует корпус и работает статически 💡 Не гонитесь за большим весом Главное - контролировать каждую фазу движения и чувствовать работу спины
277 просмотров