🥦🩺 Питание для эндокринной системы — 22 мая 2026 г. в 09:00:08.664
🥦🩺 Питание для эндокринной системы Врач-эндокринолог Юлия Кондратенко расскажет, как скорректировать рацион, чтобы снизить риск нарушений щитовидной железы, диабета 2 типа и других гормональных сбоев. 🐟 Не забываем про йод Используйте йодированную соль, ешьте рыбу, морепродукты и морскую капусту. Без анализов не стоит пить добавки с йодом - здесь лучше посоветоваться с врачом. 🍲 Дружим с ровным сахаром Старайтесь не есть сладкое натощак, сочетайте углеводы с белком и клетчаткой. 🥦 Овощи семейства крестоцветных Брокколи, цветная и белокочанная капуста в термически обработанном виде (3–4 раза в неделю) очень полезны. 🥑 Жиры - не враги, а строители гормонов Включайте в меню растительные масла, авокадо, орехи и жирную морскую рыбу. Исключать жиры полностью не стоит. ❌ Чего лучше избегать Трансжиры, фастфуд, промышленную выпечку, сладкие йогурты, колбасы и полуфабрикаты. Последний раз лучше поесть не позднее чем за 2–3 часа до сна. А если у вас уже есть эндокринное заболевание, пожалуйста, согласуйте диету со своим врачом-эндокринологом.