🌿 Практика недели: где живёт «непрожитое» напряжение
🌿 Практика недели: где живёт «непрожитое» напряжение Друзья, пропустил выходные по постам( Занят был переездом со старого сайта на новый, там очень много задач. Как все будет готово, покажу вам его. Он получается очень красивым)) Мы пропустили субботний дайджест, но думаю ничего страшного - больше постов накопится - сделаю его более полным на этой неделе. Но воскресную практику пропускать не хорошо, поэтому вот она вам на эту неделю: Всю прошлую неделю мы говорили про то, как тело несёт «непрожитое». В среду я обещал практику — как услышать это раньше, чем оно станет симптомом. Вот она. Простая, на одну минуту в день. Смысл такой. Когда наверху рассогласование, невысказанное и нерешённое уходит в тело и ждёт там. Обычно мы замечаем его, только когда оно уже кричит болью. Задача - научиться слышать его тихим. Тогда телу не приходится повышать голос. Как делать: 1. Раз в день — лучше вечером или сразу после трудного разговора - остановитесь на минуту. Никуда не идти, ничего не решать. 2. Один медленный выдох. Опустите внимание из головы в тело. 3. Пройдитесь вниманием: челюсть, горло, плечи, грудь, живот. Где сейчас тесно, тяжело, зажато? Не ищите идеально - берите то, что откликнулось первым. 4. Не боритесь и не «расслабляйте силой». Просто назовите: «плечи держат», «в горле ком». Назвать - значит вернуть голос тому уровню, который выключили. 5. И один мягкий вопрос: «что сегодня осталось несказанным или нерешённым?» Не выжимайте ответ. Достаточно приоткрыть дверь - тело часто отвечает само, позже. Всё. Цель не в том, чтобы напряжение исчезло. Цель - услышать его как можно раньше. Важное про технику безопасности: Делайте это с любопытством, а не с тревогой. Помните прошлый понедельник?: тревожное внимание само начинает лепить симптомы. Это не сканирование себя на болезни, а тёплая проверка в духе «мое любимое тело, как ты там?». Минута - и живите дальше. И то же, что всегда: если тело болит по-настоящему и подолгу - сначала врач. Практика его не заменяет. С этого начинается вся работа: сначала услышать. На этой неделе пойдём дальше. Ваш Владимир.